Блог полезных советов

Этот материал для тех, кого постоянно мучает голод. Для тех, кто никогда не бывает по-настоящему сытым и не хочет изматывать себя борьбой с собственным организмом за каждый сброшенный грамм. Несколько простых
уловок помогут вам перехитрить своё тело. С ними можно без особого труда избавиться от нескольких килограммов и чувствовать себя ещё бодрее, привлекательнее и здоровее.

Как чувствовать себя всегда сытой?

-Готовьте в более быстром темпе: так ароматы с кухни не успеют довести вас до мучительного голода.
-Никогда не перекусывайте на бегу и не совмещайте еду с другими делами вроде
чтения или уборки. -Ешьте не торопясь: сигналу о насыщении нужно около 20 минут, чтобы дойти от
желудка до мозга. -Горячая еда съедается медленнее, чем холодная. Сделайте перерыв примерно на 15 минут перед вторым блюдом, и для сытости хватит порции вдвое
меньше обычной. -Используйте овощи, которые уже очищены
или заморожены. -Как можно реже пробуйте блюдо, пока
его готовите. -Чистите зубы почаще: пока во рту остаётся привкус еды, организм считает, что трапеза ещё не закончилась.
-Перед едой выпивайте стакан воды, а в течение дня пейте ещё по стакану раз в два часа. Так голод притупится, и вечерние приступы аппетита вас не побеспокоят. Держите под рукой бутылку минеральной воды.

Как не дать аппетиту себя
обхитрить. -Нельзя забывать, насколько коварны калории. Крошечная капелька майонеза на ежедневном бутерброде… Через год эти 10 калорий в день превратятся в полкило жира на талии. -Не рассчитывайте
сжечь на тренировке все кулинарные вольности. Записывайте, сколько калорий съедено и сколько потрачено, и итог вас удивит… -Не морите себя голодом:
меньше 1200 калорий в сутки вредно для здоровья. -Реже вставайте на
весы: за день количество воды в организме меняется на 0,5–1 кг, к тому же мышцы тяжелее жира. -Смотритесь в зеркало:
лучше всего об успехе говорит одежда. -Избегайте спиртного:
оно разжигает аппетит и ослабляет силу воли. -Не заглядывайте в
меню, так проще устоять перед соблазном. Уверенно посмотрите официанту в глаза, спросите: «Что у вас есть из овощей и фруктов?» и заказывайте разные салаты (только без майонеза). Тогда заманчивые описания блюд пройдут мимо вас.

Худейте с удовольствием!